Zancada hasta el Lanzamiento
Esta fase comienza junto con el Descenso de la Zancada e implica llevar la pelota —previamente oculta en el guante— hasta la posición de lanzamiento.
Si este movimiento no se realiza correctamente, puede ejercer un estrés significativo en el hombro y puede provocar lesiones.
Es importante aprender la mecánica adecuada y ejecutar esta fase correctamente.
Bajar los brazos junto con el paso
A medida que bajas tu centro de gravedad durante el Descenso de la Zancada, tus brazos deben bajar al mismo tiempo.
Separa la mano de lanzar (que sostiene la pelota) y la mano del guante, dejando que ambos brazos se muevan hacia abajo de forma natural.
Este movimiento del brazo refleja el movimiento de tu centro de gravedad, lo que facilita sentir y coordinar el movimiento hacia adelante.
Sincronizar los brazos con el paso ayuda a crear una transición fluida hacia el movimiento de lanzamiento.
Levantar el brazo con un movimiento suave y fluido
El punto más importante en esta fase es cómo llevar el brazo desde la posición baja hasta la posición "superior" (el punto más alto antes del lanzamiento).
Primero, un ejemplo de lo que no se debe hacer:
Levantar el brazo mientras se mantiene extendido en una posición casi horizontal.
Esto a menudo se conoce como un "takeback de estilo brazo".
Este tipo de movimiento tiende a crear una tensión innecesaria y ejerce un estrés excesivo sobre el hombro.
También aumenta el ángulo del codo en la parte superior, lo que hace que el brazo se enderece demasiado pronto antes del lanzamiento.
Lanzar con el brazo totalmente extendido aumenta el estrés en el codo debido a la fuerza centrífuga.
Como resultado, este movimiento de "estilo brazo" puede ser peligroso tanto para el hombro como para el codo.
Los lanzadores que intentan generar potencia balanceando el brazo de forma demasiado agresiva a menudo caen en este patrón.
Otro error es tirar del brazo demasiado hacia atrás del cuerpo.
Normalmente, el brazo no se puede elevar alto cuando se tira excesivamente detrás de la espalda.
Forzar el brazo hacia arriba desde esta posición da como resultado un movimiento poco natural, lo que dificulta lograr un movimiento fluido y aumenta el estrés en el hombro.
El límite exacto depende de la flexibilidad individual del hombro, pero si la pelota se vuelve claramente visible desde detrás de tu cuerpo, los bateadores pueden leer tu agarre y anticipar el lanzamiento.
Idealmente, el brazo debe elevarse de forma natural sin tensión.
Levanta primero el codo, luego deja que el antebrazo lo siga.
El movimiento debe ser suave y fluido, como una ola.
A medida que el codo sube, el ángulo del codo se vuelve más pequeño. Una vez que el codo alcanza su punto más alto, el antebrazo continúa hacia arriba sin cambiar ese ángulo.
La Figura 1 muestra el movimiento desde el lado de la segunda base, y la Figura 2 desde el lado de la tercera base.
Mantener estable el eje vertical de la pelota, como se muestra en la Figura 2, ayuda a mantener una posición constante del brazo.
Cuando esta fase se realiza de forma natural y constante sin tensión, se reduce el riesgo de lesiones y se estabiliza la acción del brazo en el momento del lanzamiento, lo que conduce a un mejor control.