Descenso de la Zancada
El Descenso de la Zancada es el movimiento de bajar el centro de gravedad después de la elevación de la pierna.
Marca el comienzo tanto del paso como del retroceso (takeback) del brazo.
Inicia el Descenso de la Zancada desde las caderas
Bajar el centro de gravedad puede parecer sencillo, pero hay varios puntos importantes a considerar.
Primero, no dejes caer tu peso directamente hacia abajo; muévelo hacia el home plate (Figura 1).
Bajar directamente desperdicia la energía potencial generada durante la elevación de la pierna.
A medida que el centro de gravedad se mueve hacia adelante, la forma en que se distribuye tu peso en el pie de apoyo también cambia.
Durante la elevación de la pierna, tu peso está equilibrado uniformemente en todo el pie.
Cuando comienza el Descenso de la Zancada y tu centro de gravedad se mueve hacia adelante, el peso se desplaza más hacia el arco del pie.
Si te concentras demasiado en "mantenerte erguido", tu rodilla puede permanecer demasiado rígida, lo que impide un movimiento adecuado hacia adelante.
Puedes sentir que te estás moviendo hacia adelante, pero en realidad, solo estás doblando la rodilla y sacando las caderas en el lugar.
El equilibrio de un lado a otro también es importante.
Al igual que con la elevación de la pierna, evita desplazarte demasiado hacia los dedos de los pies o el talón.
Por ejemplo, si la parte superior de tu cuerpo se inclina demasiado hacia adelante, tu peso puede desplazarse hacia los dedos de los pies. Si te inclinas demasiado hacia atrás, puede desplazarse hacia el talón (Figuras 2 y 3).
Este desequilibrio puede hacer que tu cuerpo se desvíe y dar lugar a una mecánica ineficiente.
Tu rodilla debe moverse de forma natural: no la mantengas demasiado rígida, pero también evita que colapse demasiado hacia adentro.
La clave es mantener todo natural y controlado.
En general, la sensación del Descenso de la Zancada debe ser como dejar que las caderas caigan hacia adelante hacia el home plate, utilizando la energía potencial generada durante la elevación de la pierna.